Günde ne kadar su içmeli?
"Günde 8 bardak" kuralı yaygın ama önerilen miktar kişiye, havaya ve harekete göre değişir; yiyeceklerden gelen su da sayılır.
Vücudumuzun büyük kısmı sudur ve su; vücut ısısını düzenlemek, besinleri taşımak ve atıkları atmak için gereklidir.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), ılıman iklimde orta düzeyde hareket eden yetişkinler için günlük toplam su alımını kadınlarda yaklaşık 2 litre, erkeklerde yaklaşık 2,5 litre olarak önerir. Bu miktara yalnızca içtiğimiz su değil, yiyeceklerden ve diğer içeceklerden gelen su da dahildir.
Sıcak havalarda, spor yaparken ya da ateşli hastalıklarda ihtiyaç artar. Susuzluk hissi, idrarın koyu renkli olması ve baş ağrısı daha fazla sıvıya ihtiyaç olduğunun işaretleri olabilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Böbrek veya kalp hastalığı gibi durumlarda sıvı ihtiyacı farklı olabileceğinden hekime danışılmalıdır.